少数群体压力

少数群体压力（minority stress）是一个用来解释：为什么性少数等被边缘化的群体，在心理健康上常常承受更多困难的模型。心理学家 Ilan Meyer 系统地提出了它。核心观点很重要：造成健康差异的，不是“作为性少数”这件事本身，而是持续处在一个充满偏见、歧视和敌意的环境里所积累的慢性压力。

这种压力通常分两层：外部的（distal）——真实发生的歧视、排斥、暴力或不公平对待；以及内部的（proximal）——时刻警惕会不会被拒绝、必须隐藏自己、以及把外界的污名内化成对自我的否定。日复一日，这些叠加起来，会实实在在地影响身心健康。

语域提示：这是临床心理与公共卫生里的规范框架。它的意义在于把因果讲对——问题出在环境的压力，而不是“这个人本身有病”（见心理健康）。

常见误用：把它误读成“性少数天生更脆弱、更容易出问题”。恰恰相反——这个模型说的是，去掉压力源、增加支持与接纳，健康差异就会缩小。如果你正被这些压力压得喘不过气，支持资源与紧急求助都在。