今すぐ、誰かに話したい
いま感じているつらさは本物で、大切に受け止められるべきものです。下記の電話はすべて無料・匿名です。言葉をうまくまとめる必要はなく、「いまとてもつらいです」と伝えるだけで始められます。
あなた自身や身近な人が緊急の危険にさらされている場合は、すぐにお住まいの地域の緊急通報番号に電話してください（中国大陸 120/110、台湾 119/110、香港 999）。
よりそいホットライン
0120-279-338
24時間・年中無休（全国どこからでも）
いのちの電話（日本いのちの電話連盟）
0570-783-556
ナビダイヤル 0570-783-556：毎日10:00〜22:00。フリーダイヤル 0120-783-556：毎日16:00〜21:00、毎月10日は8:00から翌8:00までの24時間対応。
TELL Lifeline（東京英語いのちの電話）
03-5774-0992
電話：土09:00〜月23:00連続、火〜木09:00〜23:00、金09:00〜翌02:00（日本時間）。チャット：毎日16:00開始。最新の受付時間は公式サイトでご確認ください。
The Trevor Project（アメリカ）
1-866-488-7386
24時間365日：電話、テキストメッセージ（678-678 に START と送信）、ウェブチャット
どれもしっくりこない場合は、完全な一覧にほかの地域やオンライン窓口も掲載されています：サポート資源の完全な一覧を見る →